No Dia das Mães, a nutricionista Renata Branco compartilha como a maternidade transformou profundamente sua forma de enxergar a nutrição. Quando sua filha nasceu, ela percebeu, na prática, que alimentar vai muito além de oferecer comida é sobre educar com afeto, criar vínculos e cuidar da saúde física e emocional desde os primeiros anos de vida.

“A alimentação é a base de tudo: saúde, desenvolvimento, comportamento, sono… tudo está interligado”, afirma Renata. Para ela, criar hábitos saudáveis desde cedo é um ato de amor e também de prevenção, e cabe aos pais especialmente às mães, que costumam assumir essa rotina o papel de conduzir essa jornada com presença e constância.

Renata acredita que envolver as crianças na escolha e no preparo dos alimentos é uma das formas mais poderosas de ensinar e, ao mesmo tempo, fortalecer laços. “Apresentar novas opções de forma divertida, incluir os filhos no processo e, principalmente, dar o exemplo são atitudes que funcionam muito”, explica. Segundo ela, os filhos não aprendem apenas com o que ouvem, mas, sobretudo, com o que observam. Quando veem a mãe se alimentando bem, se movimentando mesmo cansada, priorizando o autocuidado, crescem entendendo que isso também é uma forma de se amar.

Para Renata, o momento das refeições pode ser mais do que nutrição: pode ser vínculo. Em meio à correria do dia a dia, parar para comer junto, preparar algo com os filhos ou até cozinhar em família é uma oportunidade de conexão e afeto. “Cada pequena conquista já é um avanço. E isso fortalece o relacionamento mãe e filho”, diz. A prática de hábitos saudáveis também pode ser divertida: ela, por exemplo, adora jogar vôlei com a filha nos momentos de lazer. “Não precisa ser uma obrigação, tem que ser prazeroso. É nesses momentos que criamos memórias.”

Ao longo de mais de 15 anos de atendimento em consultório, Renata viu muitas famílias transformarem a saúde das crianças com pequenas mudanças. Mas ela reforça que isso exige paciência, leveza e, acima de tudo, coerência. “Ser exemplo não é ser perfeita. É ser coerente. É mostrar, na prática, que cuidar de si é importante.”

Como mensagem para este Dia das Mães, Renata deixa um recado especial para todas as mulheres que, todos os dias, nutrem, cuidam e inspiram: “Às mães que estão nessa jornada linda: vocês são gigantes. O amor de vocês alimenta futuros, supera cansaços e constrói memórias. Nunca se esqueçam do quanto são importantes. Nutrir um filho é cuidar de um sonho e vocês fazem isso com maestria “

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